শ্বাসনালী থেকে নিকোটিন দুর করার উপায়

সিগারেট ও ধূমপান যে স্বাস্থের জন্য ক্ষতিকর তা আমাদের সকলের জানা। অনেক সময় এই বদাভ্যাসটি ছেড়ে দিয়ে আমরা মনে করি বেঁচে গেলাম। অতটা সহজ নয়… কারণ দীর্ঘদিনের বদাভ্যাসের ফলে শরীরে জমা হয় নিকোটিন। কিন্তু তার থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। প্রতিদিনের কিছু শাক-সবজি ও ফল… ব্যস, তাতেই হবে !

ব্রকোলি :
অত্যাধিক ধূমপানের ফলে শরীরে মজুত ভিটামিন সি-র পরিমাণ কমে যায়। ব্রকোলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামন সি এবং বি৫ থাকে যা শরীর থেকে নিকোটিনের প্রভাব কম করতে সাহায্য করে।

কমলালেবু :
কমলালেবুতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা নিকোটিন ফ্লাশ আউট করতে সাহয্য করে এবং মেটাবলিজিমও বাড়ায়।

গাজরের রস :
নিকোটিন ত্বকের ক্ষতি করে। অন্যদিকে গাজর ত্বকের জন্যে খুব উপকারী। তাছাড়া গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি, কে এবং বি থাকে যা শরীর থেকে নিকোটিন সরাতে সাহায্য করে।

পালং শাক :
পালং শাকে মজুত ফলিক অ্যাসিড শরীর থেকে নিকোটিন দূর করতে খুবই উপকারী।

কিউয়ি :
এই ফলকে মিরাকেল ফল বললেও অত্যুক্তি হবে না। এতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এং ই, যা নিকোটিনের লেভেল কমাতে সাহায্য করে।

পানি :
ধূমপানের ফলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। ডিহাইড্রেশনের মোকাবিলায় এবং শরীর থেকে নিকোটিন নির্মুল করতে পানির কোনও বিকল্প নেই।