ছুটির আগের রাতে দেরিতে ঘুমানো পরের দিন অনেকটা সময় ঘুমানো যাবে ভেবে অনেকেই বেশ রাত করে ঘুমান। এটি অনেক ক্ষতিকর। এতে আমার শরীরের ওপর মারাত্মক চাপ পরে। যখন আপনি প্রতিদিনই রাত জাগেন তখন আপনার দেহ সেই স্টাইলে মানিয়ে নেয় যা একটি দিনে সম্ভব নয়। তাই একটি দিন অনিয়মের ফলাফল কিন্তু অনেক মারাত্মক হতে পারে। অনেক বেশি ঘুমানো ছুটির দিন পেলে কেউই ঘুমানো ছাড়েন না এবং অনেক বেশি ঘুমিয়ে থাকেন। কিন্তু কম ঘুম যেমন দেহের জন্য ক্ষতিকর তেমনই ক্ষতিকর বেশি ঘুমানোও। অনেক বেশি কাজ করে ফেলা ছুটির দিনের জন্য অনেক বেশি কাজ জমিয়ে তা একটি দিনে করে ফেলার অভ্যাস অনেক বেশি ক্ষতিকর। এতে করে মানসিক শান্তিও নষ্ট হয়। তাই প্রতিদিনই কাজ করে ছুটির দিন শুধুমাত্র রিলাক্স ও মনের আনন্দে ঘোরাফেরার জন্য রাখুন। প্রতি ছুটিতে একই কাজ করা অনেকেই আছেন প্রতি ছুটিতে একই ধরণের কাজ করে থাকেন যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়। একেক ছুটিতে একেক ধরণের কাজ করার চেষ্টা করুন। এতে করে জীবনে একঘেয়েমিও আসবে না।
পুরো সপ্তাহের কাজের অস্বাভাবিক চাপের পর সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি এলে অনেকেই যেন হাফ ছেড়ে বাঁচেন। আর তাই প্রচন্ড কাজের চাপে ক্লান্ত হয়ে ছুটির দিনটিকে অনেকেই ঘুমিয়েই পার করে দেন। ছুটির দিন একটি বিশ্রাম তো নিতেই হয়। কিন্তু বিশ্রাম করতে গিয়ে পুরো সপ্তাহের জমে থাকা ঘরের কাজ গুলো করা তো দূরে থাক একটু আনন্দফূর্তিও করা হয় না ছুটির দিনটিতে অনেকেরই।
পুরো সপ্তাহের কাজের চাপের ক্লান্তি ভুলে যাওয়ার জন্য আর নতুন করে কাজের স্পৃহা পাওয়ার জন্য ছুটির দিনটিকে আনন্দে কাটানো জরুরী। সেই সঙ্গে সেরে নেয়া উচিত জরুরি কিছু কাজ। আসুন জেনে নেয়া যাক সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি অবশ্যই করা উচিত এমন ৫টি কাজ সম্পর্কে।
বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন
ছুটির দিনটিকে আনন্দে কাটানোর জন্য বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেয়ার বিকল্প নেই। ছুটির দিনে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করে দেখা করে ফেলুন। পুরনো বন্ধুদের সাথে হাসি, আড্ডা, গান ও চায়ের সাথে একটি জম্পেশ আড্ডা জমিয়ে ফেলুন। পুরো সপ্তাহের কাজের ক্লান্তি ভুলে নিমিষেই চাঙ্গা হয়ে যাবেন আপনি।
সঙ্গীকে নিয়ে ঘুরে আসুন
আপনার জীবন সঙ্গীটিকে নিশ্চয়ই সময় দিতে পারেন না সপ্তাহের অন্য দিন গুলোতে? ছুটির দিনটিতে আপনার সঙ্গীকে নিয়ে বেড়িয়ে আসুন সুন্দর কোনো স্থান থেকে। খুব বেশি দূরে যেতে না চাইলে শহরের মধ্যেই প্রিয় কোনো কফি শপ অথবা সুন্দর কোনো পার্কে হাত ধরে সময় কাটিয়ে দিন। তাহলে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর দুজনেরই সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি কাটবে আনন্দে।
নিজের জন্য কিছু সময় নির্ধারণ করে রাখুন
পুরো সপ্তাহের প্রতিটি কাজের চাপে নিজেকে দেয়ার মত কোনো সময়ই পান না আপনি। ছুটির দিনটিতে নিজের জন্য অল্প কিছুটা সময় হলেও নির্ধারণ করে নিন। এই সময়টাতে নিজের শখের চর্চা করতে পারেন। অথবা নিজের চেহারা ও শরীরের একটি যত্ন করে নিতে পারেন ভালো কোনো পার্লারে গিয়ে। স্পা অথবা বডি ম্যাসাজও বেশ ভালো কাজে দেবে পুরো সপ্তাহের ক্লান্তি দূর করে মনটাকে ফুরফুরে করে দিতে।
জমে থাকা কাজের জন্য সময় ভাগ করে নিন
পুরো সপ্তাহের কাজের ব্যস্ততার জন্য অনেক কাজই হয়তো জমে যায় ঘরের। ঘরের এই জমে থাকা কাজ গুলো করতে বিরক্ত লাগাই স্বাভাবিক। কাজগুলোকে জমিয়ে না রেখে সেগুলোর জন্য নির্ধারিত একটি সময় নির্ধারণ করে দিন। নির্ধারিত সময়ের মধ্যে যতটুকু সম্ভব করে ফেলুন জমে থাকা কাজ গুলো। কাজগুলো করে ফেললে নিশ্চিন্তে কাটাতে পারবেন সাপ্তাহিক ছুটিটা।
সামাজিকতা রক্ষা করুন
কাজের ব্যস্ততায় আমরা ধীরে ধীরে অসামাজিক হয়ে যাচ্ছি। সামাজিকতা রক্ষা করার মত সময়ই নেই আমাদের। তাই ছুটির দিনটিতে সামাজিকতা রক্ষা করার চেষ্টা করুন। সাপ্তাহিক ছুটির দিনটিতে আত্মীয়স্বজন, বন্ধু বান্ধব, পাড়া প্রতিবেশীদের খোঁজ খবর নিন। সম্ভব হলে আত্মীয়দের বাড়ি থেকে বেড়িয়েও আসতে পারেন।
No comments:
Post a Comment
Thank you very much.